6 câu hỏi thường gặp khi uống sữa bạn nên biết?
Sữa là một trong những nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Uống sữa mỗi ngày giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu, nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật,… Tuy nhiên không phải ai cũng biết uống sữa đúng cách. Dưới đây là 6 câu hỏi thường gặp khi uống sữa bạn đọc có thể tham khảo.
Có nên uống sữa trước khi đi ngủ không?
Một trong những câu hỏi được nhiều người đặt ra hiện nay về vấn đề uống sửa và thời gian ban đêm có quan hệ gì hay không, đó chính là có nên uống sữa trước khi đi ngủ không ? Theo bạn quan điểm về vấn đề này thế nào?. Việc uống sữa trước khi đi ngủ được các chuyên gia đánh giá cao trong việc giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên uống sữa rồi đi ngủ ngay mà nên uống trước khoảng 1 -2 tiếng. Đồng thời, thay vì uống sữa lạnh bạn nên chọn sữa ấm. Bởi theo thống kê tỷ lệ những người uống sữa ấm cho hiệu quả tích cực hơn so với sữa lạnh mặc dù vẫn chưa có một chứng minh hoàn toàn chính xác. Thiết nghĩ một ly sữa ấm giúp cơ thể thoải mái, sảng khoái để nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ thực sự tốt hơn đúng không nào?
Uống sữa vào ban đêm có tốt không?
Nhiều chuyên trang sức khỏe uy tín trên thế giới như Healthline, Colossal Sleep đã chỉ ra uống sữa trước khi đi ngủ giúp giảm lo âu, dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn. Trong sữa có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt vào ban đêm càng hấp thụ tốt hơn.
Ví dụ như Protein, lactium có trong sữa sẽ làm cân bằng huyết áp, hocmone cortisol giúp não giải phóng căng thẳng, Tryptophan và Peptide giúp có được giấc ngủ ngon hơn, …Đồng thời, những loại Vitamin B12, Collagen, Vitamin A,… cải thiện làn da mịn màng, trắng sáng, ngăn ngừa lão hóa.
Uống sữa vào ban đêm có tăng cân không?
Uống sữa vào ban đêm có tăng cân không cũng là thắc mắc của khá nhiều người. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy sử dụng sữa kết hợp với các thành phần dinh dưỡng khác sao cho đảm bảo tổng lượng calo hấp thụ vào cơ thể cao hơn so với lượng calo tiêu thụ.
Ngược lại, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy bổ sung một lượng calo không vượt quá mức quy định của một người muốn lấy lại vóc dáng. Nói một cách dễ hiểu, uống sữa vào ban đêm có tăng cân không phụ thuộc vào chính mục đích, nhu cầu sử dụng của bạn như thế nào.
Việc uống sữa ban đêm có tăng cân hay giảm cân không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi khoa học. Do đó, bạn cần xây dựng cho mình thực đơn ăn uống lành mạnh cũng như các bài tập luyện thể dục thể thao phù hợp nhé.
Nên uống sữa trước khi ngủ mấy tiếng?
Như đã nói ở trên, uống sữa trước khi ngủ giúp cơ thể dễ dàng có được giấc ngủ ngon, sâu và thức giấc với một tinh thần sảng khoái. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống sữa trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Không nên uống sữa sát giờ ngủ, bởi điều này có thể khiến dạ dày làm việc quá sức, đầy hơi, khó chịu và gặp những vấn đề tiêu hóa khác.
Thức khuya nên uống sữa gì?
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sữa khác nhau, đáp ứng đa dạng nhu cầu sử dụng của con người. Những người thức khuya để làm việc cần bổ sung chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh, không bị mệt mỏi quá sức. Do đó, những người này nên bổ sung sữa giàu calo, nhiều chất dinh dưỡng. Trong khi đó, những người lớn tuổi thức khuya vì khó ngủ, ngủ không thẳng giấc có thể sử dụng các loại sữa hạt, sữa có thành phần giúp não giải phóng căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ.
Có nên uống sữa khi đói không?
Có nhiều ý kiến xoay quanh vấn đề có nên uống sữa khi đói không hẳn bạn cũng đang quan tâm tới vấn đề này phải không? Có người cho rằng nên và số khác thì khuyên không. Thực tế, ngay từ khi lọt lòng chúng ta đã sống nhờ sữa mẹ. Mỗi lúc đói, sữa mẹ chính là nguồn thức ăn quý giá. Tuy nhiên khi lớn lên, người ta ít có thói quen uống sữa khi đói.
Bởi điều này có thể khiến nhiều người gặp các vấn đề về dạ dày, đường tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, đi ngoài,…Nhìn chung, tùy thuộc vào thói quen từng người mà bạn có thể lựa chọn uống sữa khi đói hoặc có thể ăn nhẹ trước khi bổ sung nguồn thực phẩm này nhé.
Với 6 câu hỏi cơ bản trên đây về uống sữa trước khi đi ngủ, songdoi.org hi vọng quý bạn đọc có thể bổ sung thêm cho mình lượng kiến thức cần thiết trong cuộc sống. Đừng quên theo dõi blog Sống đời để liên tục nhận được những kiến thức hữu ích về sức khỏe, nghề nghiệp, đời sống,… hay ho và thú vị mỗi ngày bạn nhé./
